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Trainierst Du schon klug – oder atmest Du noch unbewusst?
Da ist noch Luft nach oben
Rund um das Thema Atmung kursieren viele Mythen und noch mehr unbewusste Gewohnheiten. Was die wenigsten wissen: Spitzenathlet:innen nutzen längst Strategien, die nicht auf mehr beruhen, sondern auf gewusst wie.
In dem Training Atembewegend reprogrammierst Du Dein Atemsystem so, dass Dein Gehirn den Brennstoff für Deine Muskeln gezielt und effizient nutzt. Für maximale Leistung, mehr Ausdauer und echten Flow – statt Limit.
Vergiss Tracker. Dein Atem zeigt Dir, wie’s Dir wirklich geht.
Die meisten Menschen atmen heute dysfunktional, oftmals als Folge ihrer Lebensumstände. Ein stressiger Alltag, zu wenig Schlaf, industriell verarbeitete Nahrung, überheizte Innenräume, Umweltbelastung: All das verändert subtil, aber tiefgreifend das Atemmuster. Oft unbemerkt.
Wie ein Auto mit angezogener Handbremse verbraucht der Körper mehr Energie, als nötig, und bremst sich dabei selbst aus. Die PS wären da. Doch der Motor kommt nicht ins Rollen.
Atembewegend
In der Ruhe und einer ausbalancierten Atmung liegt die Kraft
Gerade unter körperlicher Belastung zeigt sich, wie entscheidend ein funktionales Atemmuster ist. Dysfunktionales Atmen, etwa über den Mund, führt häufig zu einer flachen Brustatmung. Dadurch wird weniger Stickstoffmonoxid gebildet, das ausschließlich bei der Nasenatmung entsteht und für die Weitung der Blutgefäße sowie eine effiziente Sauerstoffaufnahme wichtig ist. Wenn wir zudem überatmen, bindet Hämoglobin den Sauerstoff zu stark und gibt ihn nicht mehr ausreichend an die Zellen ab (Bohr-Effekt). Das Resultat: Muskeln, Gehirn und Organe werden schlechter mit Sauerstoff versorgt. Gerade dann, wenn sie ihn am meisten brauchen.
Mit weitreichenden Folgen:
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Atemnot bei Belastung
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höhere Verletzungsgefahr
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Muskelbrennen und Krämpfe
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schnelle Erschöpfung
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stagnierende Fortschritte
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mangelhafte Regeneration
Wer klug atmet, trainiert effizienter. Regeneriert schneller. Entfaltet sein volles Potenzial.
Der Atem wirkt bei jedem, nicht nur bei Elitesportlern.
Mehr Sauerstofftransport & Zellversorgung
Weniger Laktat – weniger Muskelermüdung
Schnellere Regeneration & mehr Energie
Höhentraining-Effekt ohne Höhenmeter
Geringeres Verletzungsrisiko
Stabile Leistung & mentale Klarheit
In Dir steckt mehr Atemtraining
4 individuelle 1:1 Sessions + sportlicher Leistungs-Check
Kein Training von der Stange, sondern ein maßgeschneidertes Programm – exakt auf Deine Voraussetzungen und Ziele abgestimmt. Vor dem Start klären wir in einem sportlichen Leistungs-Check Deinen Status quo, damit jede Session passgenau wirkt.
Nicht Muskeln oder Ausdauer, sondern die Atmung setzt bei sportlicher Belastung oft die entscheidende Grenze. Wer regelmäßig trainiert, kennt das Gefühl: Atemnot zwingt uns früher zum Abbruch als jede Muskelermüdung. Die Basis für mehr Freude, Ausdauer und Leistungssteigerung liegt deshalb in einer funktionalen, effizienten Atmung. Genau hier setzt das Programm „In Dir steckt mehr“ an.
In dir steckt mehr - Atemtraining
Optimierung der Sauerstoffaufnahme
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Erhöhung der CO₂-Toleranz durch gezieltes Atemreduktionstraining
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Korrektur von Atemfluss, Atemzugvolumen und Respirationsrate
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Ziel: Zurück zur funktionalen Atmung & Balance des Blut-pH-Wertes
Simuliertes Höhentraining
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Verbesserung der Atemökonomie & Erhöhung der Sauerstofftransportfähigkeit
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Übungen mit reduziertem Sauerstoffpartialdruck
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Effekt: gesteigerte Hämoglobinproduktion und bessere Muskelversorgung
Atem-Journal & Begleitung
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Dokumentation von Fortschritten im täglichen Atem-Journal
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Besprechung der Werte in jeder Session
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Kontinuierliche Begleitung via WhatsApp für Fragen und Motivation
Atemwissen, das wirkt
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Verstehen, was hinter den Methoden steckt
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Praxisnah erklärt, sofort im Training erlebbar
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Nachhaltige Verankerung durch Sinn & Aha-Momente
Das Ziel:
Du optimierst Deine Atmung gezielt – weg von limitierenden Mustern, hin zu einer effizienten Sauerstoffversorgung, die Deine Leistungsfähigkeit auf das nächste Level hebt.
Erlebe:
spürbar mehr Ausdauer und Belastbarkeit
bessere Sauerstoffversorgung Deiner Muskulatur
schnellere Regeneration nach intensiven Einheiten
mehr Energie, Fokus und Leichtigkeit im Training
Online 1:1
489 €
4 Wochen 1:1 Training
Individuell Hoch-Hinaus Programm
Manche Ziele lassen sich nicht in ein fertiges Konzept pressen – sie sind so einzigartig wie Du selbst. Ob Marathon, Triathlon, 100-km-Marsch oder eine andere persönliche Challenge: im Programm „Individuell hoch hinaus“ entwickeln wir ein passendes Atemtraining, das Dich optimal vorbereitet.
Auch Teams profitieren: Ob für ein besonderes Event, eine sportliche Grenzerfahrung oder als Impuls für Resilienz & Performance – wir gestalten die Sessions so, dass sie zu Deinem Vorhaben passen. Auf Wunsch trainieren wir nicht nur online, sondern auch persönlich an einem Ort Deiner Wahl.
und Dein Ziel klar definieren. Gemeinsam entwickeln wir das Training, das Dich sicher und kraftvoll dorthin bringt.
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Die meisten trainieren Muskeln. Die Klugen trainieren auch den Atem.
Im Programm Atembewegend lernst Du:
Wie Du Sauerstoff effizienter nutzt -
statt einfach mehr zu atmen
Warum Nasenatmung Deine leistungsfähigste Verbündete ist
Wie Stickstoffmonoxid, Hämoglobin & pH-Wert Deine Performance beeinflussen
Wie Du aerobe und anaerobe Belastung bewusst steuerst
Was beim Mundatmen wirklich im Körper passiert - und wie Du das vermeidest
Das Angebot für ambitionierte Athlet:innen
1:1 Atemcoaching
Maßgeschneidert für Deine Sportart, Deine Ziele und Deinen Alltag.
Status-Check & Zielanalyse
Wir messen, was da ist - und legen gezielt fest, was möglich wird.
Tools & Techniken
Direkt umsetzbar, effektiv, alltagstauglich - für langfristigen Fortschritt.
Lass Dir nicht erzählen, Atemtraining sei nur
was für Elitesportler.
Wer einmal erlebt, wie viel mehr im eigenen Körper steckt, wenn der Atem bewusst eingesetzt wird, erkennt: Die eigentlichen Grenzen lagen nie im Muskel, sondern im Muster. Gezieltes Atemtraining verändert spürbar, wie Du regenerierst, fokussierst und Leistung abrufst.
Du wirst überrascht sein, was alles möglich wird, wenn Du den Körper nicht länger unbewusst ausbremst, sondern ihn endlich optimal unterstützt.
Mehr Energie. Mehr Ausdauer. Weniger Limitierung. Vielleicht sogar mehr, als Du Dir bisher zugetraut hast.
Was, wenn genau hier der Unterschied liegt?
Funktionale Atmung ist der unterschätzte Schlüssel zu mehr Energie, schnellerer Regeneration, besserem Fokus und einer geringeren Verletzungsanfälligkeit. Im Training wie im Alltag.
Die gute Nachricht: Erste Veränderungen spürst Du oft schon nach wenigen Tagen. Lerne, wie Du mit gezieltem Atemtraining
Dein volles Potenzial freilegst.
